dieta zeby

Po pierwsze ankieta działu! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

10.11.2011 Dieta - bez liczenia ale dużo było Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 27.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 8 x 45s sprint/15 s trucht + 2 x 30s sprint/ 15 s trucht - coś około 2275 metrów po ostatnim sprincie rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund [...]

dokladnie,nie przesadzaj z ta dieta i jej dopracowaniem poki co pij kakao,jedz wiecej niz ci sie chce,oczywiscie pamietaj zeby byla to zdrowa malo przetworzona zywnosc

[...] szybciej zbielaly (kremu uzywalem wyjatkowo drogiego, nie oszczedzalem na jakosci ale niestety efekty nie byly zadowalajace) takze moje zdanie - szkoda kasy. Zrzuciles sama dieta powiadasz, bez treningu silowego pewno zrzuciles mnostwo miecha tez ... Szybkosc spalanego tluszczu w duzej mierze zalezy tez od ilosci miesni, to moze byc kolejna [...]

[...] ale to nie jest powiedziane, a powiedz mi jak jadłeś wcześniej? I rozumiem, że na tej konkretnie diecie jedziesz od miesiąca? Yoha kofa nic Ci nie da konkretnego, bo na 100% dieta kuleje. W ogole nie masz warzyw, bo 3x pomidor to nie mozna tego w ogole pod to zaliczyc. Ty masz miec kilogram warzyw dziennie i nie takich jak pomidor, gdzie jest [...]

Dzień 7 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Z pomiarami jeszcze się wstrzymam, bo właśnie mi się okres skończył, to pewnie jestem jeszcze napuchnięta. Z avaterem muszę trochę się pogłowić, bo wymyśliłam sobie taki dziwny nick, że nie wiem co do niego pasuje ;P nie wiem co mi strzeliło do głowy... Ten tydzień będzie beznadziejny niestety, już na starcie [...]

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

[...] też chcę troszeczkę "przypakować" na czym chcesz przypakowac skoro slabo jesz ? trening jest bodzcem do rozwoju miesni ale zeby mogly sie rozwinac potrzebny jest budulec (dieta) im wczesniej to zrozumiesz tym szybciej u siebie efekty zobaczysz ;-) przeczytaj te tematy: (beda pomocne) [...]

Panowie doznałem olśnienia i pomyślałem sobie żeby nie schodzić jeszcze z towaru :-D zaraz w chodzę na winko i propka cyklu z góry posta,a tu jest aktualna ankieta; 1.WIEK: 24 2.WAGA: 99 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 [...]

[...] nogi i trenuj je, a nie jakieś malutkie bicepsy, które zmęczysz "lokalnie", a organizm ledwo to odczuje. Przysiady lub martwy ciąg podstawą na redukcji. I przede wszystkim dieta. Ogólnie widać, że pojęcie masz nikłe w tym temacie, poświęć kilka dni na przeczytanie podwieszonych tematów i już po tej lekturze sam będziesz w stanie dużo u siebie [...]

No dobra dzięki. Ale wiesz co może być jeszcze przyczyną tego że ważę prawie tyle samo a mam nawet sporo tłuszczu, a drugim przypadkiem jest to że kolega ma 2 cm więcej i waży 70 kg przy tym ma bardzo dobrą rzeźbę. A nie chce tracić też na wadze bo siła spada;// jakaś porada?? Dieta to dobry sposób ale na to żeby przytyć z 63 do 68 na masie to [...]

Dieta: - 600g schab - 9 jaj - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 20g - rodzynki 20g - grahamka 90g - szynka 70g - oliwa z oliwek 30ml - mleko 1,5% 250ml b/t/w ~ 241/176/81 na wfie grałem ponad godzine w pingla i wieczorem poskakałem chwile na skakance xD czyli znowu mało ruchu, jutro trening Jakiś tam magnez z wit. b6 kupiłem sobie i będę łykał [...]

A z odpowiednia dieta po ile miesiacach widac rezultaty bo mi na tym najbardziej zalezy zeby jak najszybciej przybrac masy

ludziska ja chce nabrać masy zeby ładnie wyzezbic cialo o tyle podpowiedzcie co mam robic czy to białko mi pomoże (z dietą )

Aha no rozumiem może być ciekawie ;) i mówiles jeszcze cos o diecie ? czyli jaka ma byc ta dieta taka zeby nie przekracala mopjego zapotrzebowania czyli 2664.

[...] zrobione. Zmiejszyłem ciężar w wspięciach ale i tak ciężko mi utrzymać równowagę żeby dłużej się utrzymać na palcach. Dieta: http://img64.imageshack.us/img64/1107/dzien5dieta.png Fotki posiłków: http://img689.imageshack.us/img689/5383/dsc00071oy.jpg http://img40.imageshack.us/img40/9799/dsc00078ln.jpg [...]

No witam drugiego koksa w szkole, rzecz jasna po mnie };-) Dieta jest. Efekty widać, fajna rzeźba, wyniki siłowe idą ciągle w górę. W klasie jest kilku, których też namawiałem lecz mają chvjową dietę i efekty są nieporównywalnie małe, w stosunku do autora. Dobra, koniec z wazeliną %-) Już do czego mogę się przyp******ić - po treningu jedz dobry [...]

24.11.2011 Dieta: kcal - około 3300 warzywa - kapusta, ogórek zielony Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 17.11) - 14 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 60 kg (-2,5 kg) Przerwy - 45s Obniżyłem i było lekko, ale dobrze że [...]

Jeżeli Twoja dieta zaspokaja zapotrzebowanie na BWT i masz odpowiednio dobrany trening to na początku nie potrzebujesz żadnych odżywek zeby były efekty :)

25listopad - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion Martwy ciąg 10/10/10/10/10/10 68kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 8/8/6, gryf ustawiony na poziomie jak do przysiadów tyłek nisko i ciało ustawione jak przy zwykłym podciąganiu na drążku, tylko nogi do przodu na oparciu, [...]